Además de su estilo de moda extremadamente llamativo, la figura tonificada y la energía positiva de la belleza latina son extremadamente atractivas para los fanáticos. El ejercicio regular con normas estrictas no es suficiente, Jennifer López también sigue una dieta de adelgazamiento acelerando el metabolismo para conseguir una gran figura.

Trabajando diligentemente, practicando deportes, siguiendo un estilo de vida saludable y siguiendo una dieta científica, la artista J.Lo, de unos cincuenta años, todavía posee un cuerpo esbelto y tonificado y una piel suave que pone celosas a las chicas.

“De hecho, las recetas de planificación dietética de los dietistas no son más que combinaciones atractivas y deliciosas de ingredientes naturales”, comparte la nutricionista Haylie Pomroy.

Exploremos las recetas del menú dietético de la nutricionista Haylie Pomroy que puede preparar en casa para obtener el cuerpo delgado y tonificado que desea y al mismo tiempo garantizar una delicia y una nutrición adecuada.

Budín de semillas de chía y avena

Ingrediente:

1/2 taza de avena integral suave
1/2 taza de leche de almendras sin azúcar

1,5 cucharaditas de semillas de lino molidas
1,5 cucharaditas de semillas de chía
1,5 cucharaditas de xilitol
1 cucharadita de canela molida
1 cucharadita de cardamomo
1 cucharadita de jengibre molido
1 cucharadita de nuez moscada
1 cucharadita de extracto puro de vainilla
1 taza de fruta
3 cucharadas de nueces

Llevar a cabo:

Pon en un recipiente con tapa la avena, la leche de almendras, las semillas de chía, el elino con xilitol, la canela, el cardamomo, el jengibre, la nuez moscada y la vainilla y revuelve bien. Luego póngalo en el refrigerador para que se enfríe durante la noche. Cuando coma por la mañana, revuelva bien en una taza y cubra con fruta y nueces.

Crema de tomate (sin gazpacho)

Ingredientes:

2 cucharadas de aceite de oliva
1 kg de patatas peladas y cortadas en trozos
1 cebolla grande, picada
1/4 cucharadita de pimienta molida
1 hoja de laurel
1 lata grande de tomates triturados
4 tazas de caldo de pollo
1 cucharadita de sal fina
Pimienta negra (opcional)
Perejil picado (opcional)

Llevar a cabo:

Calienta un poco de aceite en una ollita a fuego medio y agrega las patatas, la cebolla, los granos de pimienta y las hojas de laurel. Saltee durante unos minutos a fuego medio y revuelva hasta que las cebollas estén doradas. Sube un poco el fuego y añade los tomates. Cuando se pongan de color naranja, añade el caldo y la sal. Llevar todo a ebullición lentamente y dejar hervir durante unos 30 minutos. Retire las hojas de laurel y ponga la mezcla resultante en una licuadora y haga puré. Colóquelo en un bol y espolvoree pimienta y perejil encima al gusto.

Pechuga de pollo a la plancha con verduras

Ingrediente:

2 cucharaditas de ajo picado
1 cucharadita de sal marina
1/4 cucharadita de pimienta negra recién molida
1/2 cucharadita de salvia seca
1,5 kilos de pechuga de pollo
2 calabacines, cortados por la mitad a lo largo y en rodajas
2 tazas de calabaza pelada y cortada en cubitos
2 cucharaditas de aceite de oliva

Llevar a cabo:

Precalienta el horno a 400 grados. Mezcle el ajo, la sal, la pimienta y la salvia en un tazón pequeño. Extienda la mezcla sobre las pechugas de pollo durante unos 30 minutos para que se remojen, luego colóquelas en la bandeja para hornear. Mezcle el calabacín, la calabaza, el ajo, la sal y la pimienta. Acomoda la mezcla de verduras alrededor del pollo y hornea por 45 minutos. Luego disponer en un plato y servir caliente.

Pasta con verduras

Ingrediente:

1 berenjena mediana cortada en cubitos
1 calabacín mediano cortado en cubitos
2 tomates cortados en trozos
5 cebollas moradas picadas
2 dientes de ajo picados
2 tazas de frijoles blancos enlatados
200 gramos de pasta
3 tazas de caldo de pollo
1/2 cucharadita de chile en polvo

Llevar a cabo:

Calienta un poco de aceite en una sartén grande con tapa a fuego medio. Agregue la berenjena, el calabacín, los tomates, la cebolla morada y el ajo y cocine sin tapar durante 7 minutos, revolviendo ocasionalmente. Agrega los frijoles, la pasta, el caldo y el chile en polvo, baja el fuego y deja hervir unos 10 minutos hasta que las verduras, los tubérculos y la pasta estén suaves. Retirar del fuego, sazonar y decorar con albahaca fresca.

Hamburguesas con champiñones

Ingrediente:

1 cebolla picada
1 cebolla pequeña, rebanada
450 gramos de pechuga de pollo picada
Sal marina
Pimienta negra
20 gramos de champiñones frescos en rodajas
1 cucharada de almidón de tapioca
2 tazas de caldo de pollo
Una cucharadita de tamari
1 cucharadita de tomillo
1/2 cucharadita de mostaza
espárragos frescos
4 tazas de brócoli al vapor

Llevar a cabo:

Ponga la cebolla picada en una sartén y saltee a fuego medio. Sacar las cebollas y ponerlas en un bol con la carne, sal, pimienta, mezclar bien y darles forma de hamburguesas. Fríelos en una sartén a fuego medio y colócalos en un plato. A continuación, añade la cebolla y los champiñones y sofríe, sazona con sal y revuelve bien. Agrega el almidón de tapioca disuelto con el caldo de carne a la sartén y continúa revolviendo bien. Agrega tamari, tomillo, mostaza seca, sal y pimienta al gusto. Cuando la salsa esté espesa, vierta sobre las hamburguesas y decore con perejil. Servir con brócoli.